導(dǎo)讀： 1、燕麥 2、薏仁 3、山藥 4、地瓜 5、牛蒡 6、蓮藕 7、白蘿卜 8、醋 9、小米 10、綠豆

　　因為南北地域的差異，北方干燥，南方濕潤，常期生活在南方，如果濕氣太重，可能會影響到人們的健康，秋冬季人體最怕的就是濕邪，如何祛濕排毒是很關(guān)鍵的，那么，吃什么可以祛濕排毒呢？

　

　1、燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒作用.燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　

2、薏仁

　　薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

　

3、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　

4、地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

　　5、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘?？蓪⑴］蛑瞥膳］虿栾嬘茫L期服用可有效排毒改善便秘。

　　

6、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養(yǎng)顏。蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　

7、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。要想用蘿卜來達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　

　8、醋

　　醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

　　9、小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

　　

10、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。多吃以上這些食物幫你祛濕排毒，讓你美麗又輕松的度過每一天。

　　特別提醒：醋可以促消化，健脾胃，但是要適量，而且胃潰瘍和胃酸過多患者尤其要注意，因為醋必竟是酸性的，不僅會腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、潰瘍加重。

排毒的食物有哪些 哪些食物可以排毒

夏季排毒吃什么排毒的食物有哪些現(xiàn)在由于社會的發(fā)展越來越快，各大工廠也是層出不窮，所以人們的生活環(huán)境、空氣質(zhì)量等都在日漸的下降，所以這就導(dǎo)致了我們的身體在不知情的情況下出現(xiàn)了很多毒素，如果不能及時排除的話，對我們身體危害是非常大的，那么吃哪些食物可以清腸排毒呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。夏季排毒食物1、胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)

熬夜吃哪些食物可以排毒

熬夜吃哪些食物可以排毒1、海帶經(jīng)常熬夜，身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素，而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機體的正常代謝。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

秋季哪些食物可以助于排毒 排毒注意什么

吃什么食物可以排毒？海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

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