國慶節(jié)，是全民共歡慶的大節(jié)日;中秋節(jié)，是象征團圓的傳統(tǒng)佳節(jié)。巧合的是，今年這兩個節(jié)日同時出現(xiàn)在10月1日這一天。據(jù)了解，在21世紀，這種巧合僅出現(xiàn)4次，上一次是2001年，另外兩次是2031年和2077年。
在雙節(jié)到來之前，很多人早早就做好了假期規(guī)劃：和家人團聚賞月、結(jié)伴出游、尋覓美食、追劇、看電影、睡到自然醒……把8天長假的節(jié)目安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。同時，很多專家也早早地提醒大家，長假期間，不能忽視了對自身的健康管理。
月之陰晴圓缺如何影響人之陰陽盛衰
今年的中秋國慶長假，正值中秋滿月至下弦月之時，養(yǎng)生保健有兩個重點：一是順應(yīng)季節(jié)變化調(diào)整起居飲食;二是留意月亮的陰晴圓缺對人體健康的影響。
秋天的氣候特點是干燥，但有溫燥和涼燥之分。今年9月22日秋分之前，尚有暑濕余氣，外界邪氣多為溫燥。秋分之后，我國大部分地區(qū)已進入涼爽的季節(jié)。俗話說，"一場秋雨一場寒"，隨著陣陣秋風(fēng)襲來，寒涼漸重，多為涼燥。
飲食方面，重在益肺潤燥，原則是"少辛，增酸，忌寒涼"。"少辛"即盡量少吃辛辣食物，以防加重涼燥之氣，耗損津液。"多酸"是要適當(dāng)多吃蘋果、柿子、橘子、葡萄、梨子、檸檬等水果。
精神調(diào)養(yǎng)方面，因秋天易生愁緒，最主要是保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，以適應(yīng)秋天"容平"之氣。
一些人之所以出現(xiàn)長假后憂郁癥、焦慮癥、狂躁癥、強迫癥、密集恐懼癥、社交恐懼癥等，就是因為沒有進行精神調(diào)養(yǎng)。
而月亮的陰晴圓缺，對人體陰陽之氣的盛衰消長、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注等有明顯的影響。
月亮盈虧變化的周期，叫"朔望月"，分為朔日(新月)、上弦月、望日(圓月)、下弦月。朔日是農(nóng)歷的每月初一，上弦月在每月的初七前后，望日在每月十五前后，下弦月則在每月二十三左右。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："月始生，則血氣始精，衛(wèi)氣始行;月郭滿，則血氣實，肌肉堅;月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨居。是以因天時而調(diào)血氣也。"
又說："人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。故月滿則海水西盛，人血氣積，肌肉充，皮膚緻，毛發(fā)堅，腠理郄，煙垢著，當(dāng)是之時，雖遇賊風(fēng)，其入淺不深。至其月郭空，則海水東盛，人氣血虛，其衛(wèi)氣去，形獨居，肌肉減，皮膚縱，腠理開，毛發(fā)殘，膲理薄，煙垢落，當(dāng)是之時，遇賊風(fēng)則其入深，其病人也卒暴。"
意思是，人在月缺時氣血較虛，肌膚松弛，腠理開泄，此時遇到賊風(fēng)邪氣的侵襲，易患急重之病。月圓時氣血比較旺盛，肌膚致密，腠理汗孔閉合，此時人體即使遇到外界病邪的侵襲，也多為表證，不會太嚴重。
但由于望日人體白天陽氣旺盛，夜間陰氣充盈，血氣上浮，易導(dǎo)致頭痛、頭昏、失眠、多夢等，另一方面，高血壓病、腦出血、上消化道出血、支氣管擴張咯血等病也容易在此時發(fā)作和加重。
保健攻略
中秋國慶圓月之時，可適當(dāng)吃喝玩樂，并加強運動，但飲酒要適量，少食辛辣或過于溫補的食物。高血壓患者、腦血管疾病患者應(yīng)注意靜養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，保持平和心態(tài)，切勿太興奮。
從10月1日到10月8日，是從圓月到下弦月之時，月亮由圓到缺，月光由亮到暗。人體的氣血也逐漸衰減，表現(xiàn)為精神、體力較差，機體抵抗力較弱。
10月5日后，大家已經(jīng)玩樂了好幾天，身體開始疲倦，此時受下弦月影響，精神和抵抗力都會大打折扣。
因此不管是居家還是旅行，都要注意飲食和休息睡眠，盡量減少運動量，避免太奔波。氣血不足、脾胃虛弱的人，此時可適當(dāng)進行食補或藥補。
此外，總結(jié)以往的經(jīng)驗教訓(xùn)，國慶長假的保健攻略主要有以下幾點：
1.吃喝須有度，切忌暴飲暴食。
2.出門旅游慎防疾病侵襲，須帶必備藥品。
3.作息須有規(guī)律，切忌黑白顛倒;補覺莫過頭，不要擾亂生物鐘。
4.健身莫太劇烈，尤其是平時運動少的人，不宜進行長時間的劇烈運動。
英國女王的養(yǎng)生之術(shù) 飲食有度作息要規(guī)律
英國女王的養(yǎng)生之術(shù)堅持騎馬散步，采用“皇室步行法”。女王的生活非常有規(guī)律，夜間不管參加什么活動，只要一到晚上10點，便會先行離開，以確保11點就寢。英國老年醫(yī)學(xué)專家邁克爾·戈登博士總結(jié)的女王健康長壽的秘訣之一就是，女王每天下午5點固定一杯薏米水。檸檬醬是英國王室的傳統(tǒng)食物，從維多利亞女王開始，一直延續(xù)了100多年。
秋冬宜養(yǎng)生，11月份應(yīng)季蔬菜和水果有哪些種類
當(dāng)時間進入到11月份，天氣已經(jīng)比較寒冷，很多夏季的蔬菜水果已經(jīng)退出市場，很多冬季的應(yīng)季蔬菜種類悄然登錄各大蔬菜售賣區(qū)域的C位，雖然種類不是很多，但是食用以后，也可以很好的補充身體的代謝所需。那么11月份有哪些應(yīng)季的水果和蔬菜呢?11月份應(yīng)季蔬菜有哪些種類11月份的天氣已經(jīng)變得很寒冷，也是各種青菜種類上市的時間，因為在冬季時間，青菜生長良好，也不會有多種害蟲的干擾，所以是各種青菜上市的時間。比如
中醫(yī)養(yǎng)生 秋冬換季養(yǎng)生做好“六收”工作
現(xiàn)在正值秋冬換季時節(jié)，天氣也慢慢變得越來越冷了，這個時候要注意養(yǎng)生保健。中醫(yī)認為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴重時會伴有心煩。收涎中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作涎，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。
中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： m.maikui.com.cn
中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com