導(dǎo)讀： 春季如何提高抵抗力 1.健康飲食 2.保證充足的睡眠 3.多喝酸奶 4.堅持鍛煉 5.多曬太陽
春天來了，氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇。各種致病的微生物、細(xì)菌、病毒等也隨之生長繁殖，如果免疫力低下就很容易讓病菌感染，進(jìn)而引起各種疾病。那么春季如何提高抵抗力呢？下面一起來看看吧。
春季如何提高抵抗力
1.健康飲食
現(xiàn)在很多人因為嘴饞，經(jīng)不住美食的誘惑，所以經(jīng)常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經(jīng)常吃泡面。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導(dǎo)致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進(jìn)食時間不規(guī)律等都會影響到人體的營養(yǎng)供給，從而影響整個免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜。
2.保證充足的睡眠
長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低于6小時。
3.多喝酸奶
酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。
4.堅持鍛煉
運動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)。但是一定要選擇正確的運動方式。
5.多曬太陽
常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時。
以上就是春季提高免疫力的方法，希望可以幫助到大家。大家在曬太陽的時候一定要注意曬太陽的時間，不要曬太久，造成傷害。
春季如何提高抵抗力
春季如何提高抵抗力1.健康飲食現(xiàn)在很多人因為嘴饞，經(jīng)不住美食的誘惑，所以經(jīng)常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經(jīng)常吃泡面。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導(dǎo)致免疫力下降。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
老年人抵抗力差,如何提高老年人的抵抗力
紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。老年人提高抵抗力還可以吃些保健品．如螺旋藻，氨基酸等，不過要買品牌的，效果要好些．也可以做保健操、打太極，不過運動和吃保健品結(jié)合是最好的。
如何有效提高抵抗力 小兒冬季保健常識
應(yīng)根據(jù)兒童生長發(fā)育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
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