腎精虧虛是中醫(yī)的概念，通常指腎臟儲存的生命精華（腎精）不足，導致的一系列身體和精神上的表現，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、記憶力下降、早衰等。中醫(yī)認為腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，腎精虧虛的調養(yǎng)和恢復從這幾方面著手?！　?/p>

      腎精虧虛怎么恢復

　　1.調整飲食

　　增加滋補腎精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子、桑葚、黑豆、豬腎（豬腰子）、羊肉等。減少或避免辛辣、油膩、寒涼及過于刺激的食物，以免傷及腎氣。

　　2.規(guī)律生活

　　保證充足的睡眠，夜間11點前入睡，因為中醫(yī)認為子時（晚上11點至凌晨1點）是腎臟自我修復的關鍵時期。避免過度勞累，損傷腎精。

　　3.中藥調理

　　可選用左歸丸進行調理，左歸丸由熟地黃、山藥、枸杞等藥物組成。具有滋陰補腎、填精益髓（補充人體精氣，促進骨髓發(fā)育）的功效。治療腎精虧虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

　　4.針灸調理

　　針灸調理可針刺或艾灸關元、命門、志室、三陰交、腎俞等穴位。可以振奮腎氣，補腎填精。

　　5.體育鍛煉

　　腎精虧虛的患者應改善日常生活作息，適當增加鍛煉，選擇如太極拳、八段錦、氣功等溫和的鍛煉方式，既能增強體質，又能滋養(yǎng)腎氣。避免劇烈運動，以免損傷腎氣。

　　針對腎精虧虛的治療和調養(yǎng)需要個體化，且應在專業(yè)中醫(yī)師的診斷和指導下進行，避免自行判斷和用藥。同時，持之以恒的生活方式調整才是根本之道。