導讀： 1、核桃 2、黑豆 3、紅薯 4、羊肉 5、牛肉 6、辣椒 7、熱巧克力 8、燕麥

女性朋友很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強體質鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調理。那么手腳冰涼應該吃什么好？我們一起來了解一下。

1、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

3、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

4、羊肉

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

5、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面非常適合?！?/p>

6、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

7、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

8、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

總得來說，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物來提高機體耐寒力。另外除了在飲食上調節(jié)以外，還可以做一些適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內的血液循環(huán)，促使機體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。

手腳冰涼應該吃什么好

女性朋友很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強體質鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調理?？偟脕碚f，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物來提高機體耐寒力。另外除了在飲食上調節(jié)以外，還可以做一些適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內的血液循環(huán)，促使機體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。

秋天手腳冰涼怎么緩解？手腳冰涼吃什么好？

如今是秋天，溫度出現(xiàn)了明顯的下降，很多人也明顯出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，即便是在溫暖的室內，還是有很多人都覺得寒冷，那么大家知道秋天手腳冰涼怎么緩解比較好嗎?另外，秋天手腳冰涼吃什么好呢?秋天手腳冰涼怎么緩解1、做好保暖：秋天想要緩解手腳冰涼的情況，大家可以做好保暖措施，出門的時候帶上手套，穿上比較厚的衣服，在室內的時候，可以用熱水袋或者暖寶寶暖手。2、加強鍛煉：秋天想要緩解手腳冰涼的情況，大家在

手腳冰涼吃什么好

冬季寒氣逼人，很多人一到冬季就手腳冰涼，中醫(yī)上把這稱為“陽虛”。女性冬季手腳冰冷可以吃一些暖身食物，驅寒保暖，下面小編給大家介紹十種冬季暖身食物供大家參考。手腳冰涼吃什么好1、紅參紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。

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