春季怎么養(yǎng)肝護(hù)肝記住6個春季養(yǎng)肝秘籍-四季養(yǎng)生-艾草網(wǎng)

導(dǎo)讀：秘籍一：多喝水秘籍二：中藥護(hù)肝秘籍三：喝酒前吃點東西秘籍四：心情開朗秘籍五：飲食平衡秘籍六：保持適量運動溫馨提示：

　　肝為將軍之官，開竅于目，其華在爪，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁，現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)情緒低落，抑郁，失眠等問題，而這些問題往往會傷肝，會給我們身體健康帶來嚴(yán)重的安全隱患，那么春季改怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?小編教你6個春季養(yǎng)肝秘籍，一起來看看吧。

春季怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

秘籍一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

秘籍二：中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝;對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥;對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞;對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

秘籍三：喝酒前吃點東西

　　少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　秘籍四：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

春季怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

　秘籍五：飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

　　秘籍六：保持適量運動

　　中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

　　溫馨提示：

春天應(yīng)溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜，并減少肉食，少吃辛辣食物、戒煙戒酒為最佳。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝你吃對了嗎春季護(hù)肝怎么吃

1.春季養(yǎng)肝應(yīng)清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物：春日易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。2.春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物：如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重?。磺抑嗅t(yī)認(rèn)為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助

春季養(yǎng)肝護(hù)肝怎么做？這個小料理對肝臟好

導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或肥胖，或瘦弱。養(yǎng)肝護(hù)肝的小料理簡單枸杞護(hù)肝粥食材：枸杞20-30粒，大米100克。精致粵式養(yǎng)肝湯食材：雞半只，紅棗12-15顆，阿膠10g，生姜3片。做法：1、雞洗凈切塊，紅棗去核洗凈，阿膠切成小塊；2、燉盅里先放入雞塊，再鋪上姜片、紅棗、阿膠，注入清水沒過雞；3、蓋上蓋子，整個燉盅放進(jìn)大煲里，隔水燉2小時。睡前泡腳不但有助于入睡，還能養(yǎng)肝護(hù)肝。