導(dǎo)讀： 2020年立秋是哪一天 立秋如何養(yǎng)生 1.多吃魚 2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 3.精神調(diào)養(yǎng) 4.多吃滋陰潤燥的食物 5.起居調(diào)養(yǎng)

今年的三伏天比較長(zhǎng)，長(zhǎng)達(dá)40天左右，不過現(xiàn)在已進(jìn)入中伏了，馬上就要立秋了，天氣也會(huì)逐漸涼快了。那么2020年立秋是哪一天呢？下面一起來了解一下吧。

2020年立秋是哪一天

2020年立秋是陽歷八月七日，星期五，農(nóng)歷六月初十八。立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋如何養(yǎng)生

1.多吃魚

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

3.精神調(diào)養(yǎng)

做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

4.多吃滋陰潤燥的食物

秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

5.起居調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始早臥早起。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

通過上文的介紹后，相信大家已經(jīng)了解了2020年立秋是哪一天，此外文中還為大家介紹了立秋如何養(yǎng)生，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

2020年立秋是哪一天 立秋如何養(yǎng)生

今年的三伏天比較長(zhǎng)，長(zhǎng)達(dá)40天左右，不過現(xiàn)在已進(jìn)入中伏了，馬上就要立秋了，天氣也會(huì)逐漸涼快了。那么2020年立秋是哪一天呢？下面一起來了解一下吧。2020年立秋是哪一天2020年立秋是陽歷八月七日，星期五，農(nóng)歷六月初十八。立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天

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