導讀： 便秘吃什么東西最好 1.柑橘類水果 2.熟香蕉 3.菠菜和其他青菜 4.核桃 5.紅薯 6.蘋果 7.綠豆芽
便秘是很多人都經(jīng)歷過的一件事，那種想拉拉不出來的感覺，特別痛苦。不僅如此，長期便秘，不但容易引發(fā)痔瘡和肛裂，還容易傷害肝臟，影響自身的健康。那么便秘吃什么東西最好呢？下面給大家推薦。
便秘吃什么東西最好
1.柑橘類水果
柑橘類水果不僅口味清新，并且還富含我們所需的纖維。其中的果膠能有效減輕便秘，而柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進入結(jié)腸，所以通便的作用是不錯的。大家最好吃新鮮的柑橘類水果，這樣就能攝取到最大量的纖維和維生素C。橘子和橙子當做零食來吃很方便，西柚很適合放在沙拉中吃，或切成兩半在早餐的時候吃。
2.熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
3.菠菜和其他青菜
綠葉蔬菜，比如菠菜、甘藍和西藍花，不僅富含纖維，而且是維生素C、K和葉酸的良好來源。這些青菜有助于增加便便的重量和體積，使它們更容易通過腸道。菠菜可以加在餡餅或湯中，嫩青菜也可以來做沙拉或三明治。
4.核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
5.紅薯
一個中等大小的紅薯含有3.8克纖維。它所含的不溶性纖維主要是纖維素和木質(zhì)素，還含有可溶性纖維果膠。不溶性纖維能夠增加便便的體積和重量，促進腸道蠕動。紅薯蒸、煮、烤都很美味，凡是有土豆的菜肴都可以用紅薯來替代。
6.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
7.綠豆芽
綠豆芽口感清脆，涼拌清炒兩相宜，且有清潔腸胃垃圾功效，有助排便。但綠豆芽不宜多吃，否則會消化不良傷胃，腸胃不好的人不宜吃綠豆芽治療便秘。
以上就是便秘時吃的一些東西，希望可以幫到你。如果糖尿病患者治便秘，應該避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。
通便食物什么時候吃好 吃哪些食物通便效果最好
可以在飯后吃通便食物最好。通便食物可以吃火龍果，香蕉，堅果等食物?；瘕埞缓苄陨攀忱w維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，能發(fā)揮出潤腸通便的最好效果。堅果能夠起到潤腸通便、治療便秘的作用。吃哪些食物通便效果最好了解了可以在飯后吃通便食物最好。下面來更的了解一下哪些食物通便效果最好1、地瓜&
便秘吃什么東西通便 吃什么食物通便效果好
如果飲食方式不正確，日常生活習慣不好，出現(xiàn)便秘的幾率就非常高，便秘對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨床上除了通過藥物治療之外，還可以通過調(diào)節(jié)飲食的方式來緩解便秘。下面我們就來看一看便秘吃什么東西通便。便秘吃什么東西通便1.紅薯紅薯屬于粗纖維類的食物，可以促進胃腸蠕動，并且還能夠抑制腸道對水分的吸收，起到軟化大便的作用。2.黑木耳黑木耳養(yǎng)分豐厚，除
便秘吃什么東西最好
便秘吃什么東西最好1.柑橘類水果柑橘類水果不僅口味清新，并且還富含我們所需的纖維。大家最好吃新鮮的柑橘類水果，這樣就能攝取到最大量的纖維和維生素C。患有便秘的老年人不妨一試。如果糖尿病患者治便秘，應該避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。
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