導讀： 1.芝麻醬 2.蝦皮 3. 乳酪 4. 薺菜 5.紫菜

生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開始注重吃的健康，身體健康的關鍵是良好的飲食習慣，這樣才能增強身體的抵抗能力，有人就想問，哪些食物的含鈣量比較高，接下來我們就一起來看看含鈣量高的食物有哪些。

1.芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

2.蝦皮

在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。

3.

乳酪

在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。

4.

薺菜

大多數(shù)家長在選擇補鈣的時候，根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補鈣的食物，通常他們認為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。

5.紫菜

紫菜作為一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，采用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。

上述文章一共給大家介紹了五種補鈣的食物，其中芝麻醬的含鈣量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一點芝麻醬，除此之外，蝦皮、乳酪、薺菜、紫菜的含鈣量都是非?？捎^的，也可以用作補鈣食物。

含鈣量高的食物有哪些

上述文章一共給大家介紹了五種補鈣的食物，其中芝麻醬的含鈣量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一點芝麻醬，除此之外，蝦皮、乳酪、薺菜、紫菜的含鈣量都是非常可觀的，也可以用作補鈣食物。

熱量高的食物有哪些 哪些食物含熱量高

食物是我們不能缺少的，而不管是在生活中還是在鍛煉的時候，合理的食物都是重要的，而在食物中，又分為熱量高和熱量低，下面就和大家說說熱量高的食物有哪些。熱量高的食物有哪些1.含糖飲料比如奶茶，奶茶當中的熱量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情況下，一杯奶茶的熱量大概可以達到四五百大卡，比正常情況下一頓正餐的熱量攝入都高。2.牛奶巧克力巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克

富含鉀和鈣的食物有哪些 哪些食物鈣含量豐富

富含鉀和鈣的食物有燕麥、南瓜、薏米、紅豆、冬菇、竹筍、紫菜、馬鈴薯、蝦皮、杏干、甘藍等等，另外，在橘子、檸檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有鉀元素和鈣元素，這些食物中含有豐富的營養(yǎng)成分，對于人體非常有益。富含鉀的食物能維持人體健康，預防腎結石和骨質疏松。富含鉀和鈣的食物有哪些1、土豆、地瓜100克地瓜中鉀含量達到2200毫克，100克土豆中鉀含量達到3000毫克，所以應適

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