導(dǎo)讀： 怎樣可以快速減肥瘦腿 1.高抬 腿 2.仰臥起坐 3.瑜伽 4.空中蹬腿 5.轉(zhuǎn)呼啦圈 6.踮腳尖
夏天來了，又到了各位秀出身材的好時機了，而身體中最容易發(fā)胖的就是下半身，所以大家很是苦惱。今天就教大家怎樣可以快速減肥瘦腿。
怎樣可以快速減肥瘦腿
1.高抬
腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
2.仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦！
3.瑜伽
坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。
4.空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
5.轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。
6.踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
以上就是怎樣可以快速減肥瘦腿的方法，希望能對你有所幫助。想要快速達到減肥瘦腿的效果，就一定要堅持。
怎樣可以快速減肥瘦腿
怎樣可以快速減肥瘦腿1.高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。高抬腿運動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。這招可以有效促進下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。想要快速達到減肥瘦腿的效果，就一定要堅持。
哪些方法可以瘦腿 經(jīng)絡(luò)瘦身操讓你快速瘦腿
右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大鯪舞季剜腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前罨傺烙窯后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。
怎樣瘦腿才是最快方法
（一）、大腿前側(cè)瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。瘦腿運動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作注意事項開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量
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