導(dǎo)讀： 一、有利于補(bǔ)血的水果 1.桂圓 2.甘蔗 3.橙子 4.桑葚 5.草莓 6.桑葚 7.葡萄 二、有利于補(bǔ)血的蔬菜 1.西紅柿 2.卷心菜 3.紅蘑菇 4.胡蘿卜 5.南瓜
血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血又是神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化。那么補(bǔ)血吃什么好呢？接下來就一起來看看吧！
一、有利于補(bǔ)血的水果
1.桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
桂圓的功效是非常多的，對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)血的人群來說，桂圓是非常好的選擇?？梢詫⑵渑c蓮子或者其他食材一起烹飪。
2.甘蔗
補(bǔ)血的水果之王，生活中能補(bǔ)血的水果有很多各，但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在，它被人們稱為補(bǔ)血的水果之王，據(jù)說一百克甘蔗中鐵的含量能高達(dá)0.9毫克，這個(gè)數(shù)字在所有水果中不可超越的存在，而這種物質(zhì)又是提高人體造血功能的重要物存在，所以人們平時(shí)多吃甘蔗補(bǔ)血效果特別好。
3.橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
4.桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。
5.草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
若是人體不及時(shí)補(bǔ)血，就會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。貧血都有哪些癥狀呢?什么是貧血?一起了解一下。
6.桑葚
桑葚味道甘甜，有著民間圣果之稱，它也是一種補(bǔ)血效果特別出色的高營(yíng)養(yǎng)水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，胡蘿卜素和微量元素鐵以及礦物質(zhì)和氨基酸的含量都很高，人們食用以后不但能補(bǔ)血還能提高身體抗病能力。
7.葡萄
葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果，它早在古代時(shí)就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營(yíng)養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補(bǔ)血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。
二、有利于補(bǔ)血的蔬菜
1.西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，而酸奶中的蛋白質(zhì)成分能有效促進(jìn)鐵吸收，所以，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，能夠起到很好的補(bǔ)血效果。
2.卷心菜
富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
當(dāng)然除了這些還有一些補(bǔ)血的水果女人們也可多吃，如櫻桃，葡萄，橘子還有甘蔗等都有補(bǔ)血的功效。而且水果中還含有豐富的維生素等其他物質(zhì)，也可以起到美容養(yǎng)顏增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.紅蘑菇
好蘑菇是我們平時(shí)比較少見的一種食物，它是屬于野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B.D.E等多種人體紅蘑菇必需成份，它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。
4.胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。專家稱補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為佳。
5.南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。冬季多吃南瓜羹，暖身暖胃又補(bǔ)血！
以上就是給大家介紹的補(bǔ)血的食物啦，想要補(bǔ)血，除了食療以外，還要多注意休息，并且要忌食辛辣、生冷不易消化的食物，平時(shí)還可配合滋補(bǔ)的食物以補(bǔ)養(yǎng)身體。
產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好 哪些食物有利于產(chǎn)后補(bǔ)血
4.菠菜菠菜可以說是最有名的補(bǔ)血食物，其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，平時(shí)做湯、炒菜都可以適當(dāng)加一些菠菜進(jìn)去，有益補(bǔ)血。那孕媽產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么食物好呢?菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以補(bǔ)血養(yǎng)虛，而且吃菠菜還能幫助消化潤(rùn)腸，促進(jìn)胰腺分泌，維護(hù)視力和增強(qiáng)抵抗力。7.海帶女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。
經(jīng)期女性補(bǔ)血吃什么好 有利于經(jīng)期女性補(bǔ)血的食物有哪些
你知道經(jīng)期后補(bǔ)血吃什么好嗎？女性平時(shí)可以將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水飲用。這非常適合經(jīng)期受寒或因瘀血而導(dǎo)致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼小腹冷痛等女性。女性健康要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，特別是經(jīng)期，消耗的能量和血比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話對(duì)健康有一定的而影響，所以女性經(jīng)期要注意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應(yīng)該多吃以上的這些補(bǔ)血食物。
缺血吃什么補(bǔ)血好 吃什么補(bǔ)血最好最快
缺血也就是貧血，它會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈耳鳴，失眠，面色蒼白，渾身無力等癥狀，這時(shí)候患者可以通過飲食來補(bǔ)血，那么缺血吃什么補(bǔ)血好呢？接下來就為大家介紹。缺血吃什么補(bǔ)血好1.桂圓桂圓肉含有豐富的維生素，葡萄糖，蔗糖，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效，還能治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，心悸等癥狀。2.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素—胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所
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